Corso MBSR online: Mindfulness-Based Stress Reduction

Il Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è un percorso strutturato di Mindfulness ideato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70, con l’obiettivo di sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e imparare a gestire in modo più efficace stress, emozioni e situazioni difficili. Il percorso ha un approccio pratico ed esperienziale: attraverso esercizi di Mindfulness, consapevolezza del corpo e momenti di condivisione, i partecipanti imparano a riconoscere i propri stati emotivi, interrompere gli automatismi e sviluppare modalità più consapevoli di risposta allo stress.
Il programma MBSR si articola in 8 incontri settimanali di gruppo, accompagnati da pratiche individuali da svolgere a casa e da una giornata intensiva di pratica.
La Mindfulness può contribuire a migliorare il benessere psicofisico, favorendo una maggiore capacità di concentrazione, regolazione emotiva, gestione dello stress e relazione con sé stessi e con gli altri.
Il programma è rivolto a chi desidera prendersi cura di sé, ridurre lo stress e sviluppare maggiore consapevolezza nella vita quotidiana.
Il Programma MBSR non è una forma di terapia ma un percorso psicoeducativo e formativo che può affiancare ed integrare eventuali trattamenti farmacologici e psicologici. Spesso viene consigliato da medici e psicoterapeuti come percorso di supporto (complementare) alla terapia ufficiale, ma non può e non deve mai sostituirla in caso di disturbi clinici come depressione maggiore, disturbi d'ansia acuti o traumi complessi.